rozklad po

Rozumiem i dziekuję za odpowiedź - po prostu ostatnio odkrylem że na LC czuje sie duzo lepiej jesli chodzi o żołądek. Natomiast mimo wszystko sprobuje zrobic chociaz tydzien na 30ww tak dla samego siebie zeby zobaczyc jak to bedzie itp - nigdy tak nie robilem. Narazie zrobie delikatną redukcję a potem bede powoli podbijał kcal żeby wchodzić na [...]

obecnie cwicze takim podzialem: klatka plecy + tył barku off barki przod i bok + brzuch triceps + biceps + przedramie uda + łydki off tym rozkladem lece jeszcze z 4 tygodnie potem bym chcial troche pozmieniac i zastanawiam sie nad rozłożeniem sobie ud na dwa treningi jaki rozkład proponowali byście na następny cykl? na siłownię mam dostęp [...]

[...] nie jesz bialka, za malo tluszczy. Ogolnie dieta nie jest taka tragiczna jakies podstawy dobrego odzywiania znasz. Podstawa diety to wyliczenie zapotrzebowanie oraz dobry rozklad BTW ,nastepnie troche lektury co jesc i w jakich godzinach. Tak z wlasnego doswiadczenia powiem Ci ze po jakims czasie intuicyjnie bedziesz wiedziala co i kiedy.

Wpisz w Googlach Hyperlean FX7 i znajdziesz odpowiedź na nurtujące Cie pytania. Podobno mocny Hyperlean FX 7 - gwarantuje niesamowite przyspieszenie metabolizmu oraz nasilenie termogenezy dzięki czemu gwarantuje zdolność do zwiększonego spalania tłuszczu i pozbycia się niechcianych kilogramów w szybkim tempie. Wzmacnia czujność, jasność [...]

A kiedy stosuje się izolat?? Poza tym mam taki rozkład dnia, że nie mam często czasu po treningu szykować obiadku..., w innych porach - owszem. Dwie prace i treningi i jakoś krótka jest doba. Treningi też mam nieregularnie - zależnie od zmiany, na którą pracuję: rano około 6, w południe około 13 i wieczorem około 21.30. Dieta owszem, ale nie [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -magnez i wapń o ile o to chodzi 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem wcześniej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - kcal pochałaniam około 2500-3000 11)przewidziane finanse na cykl - 100-130 zł 12) uwagi i [...]

Z tego przykładowego dnia diety, nam moje oko: -Skoro 3 kvarki, serek wiejski, to odżywkę białkową po prostu bym sobie darował -Zwracasz uwagę na cukry, a tutaj zbyt mała ilość tłuszczu rzuca się w oczy- podbić tłuszcze, ograniczyć węglowodany. Jeżeli ci pasuje, możesz odjąć właśnie z cukrów Parę poprawek i będzie ok. Zmieniony przez - witorrr98 w [...]

Z tego przykładowego dnia diety, nam moje oko: -Skoro 3 kvarki, serek wiejski, to odżywkę białkową po prostu bym sobie darował -Zwracasz uwagę na cukry, a tutaj zbyt mała ilość tłuszczu rzuca się w oczy- podbić tłuszcze, ograniczyć węglowodany. Jeżeli ci pasuje, możesz odjąć właśnie z cukrów Parę poprawek i będzie ok. Zmieniony przez - witorrr98 w [...]

Z tego przykładowego dnia diety, nam moje oko: -Skoro 3 kvarki, serek wiejski, to odżywkę białkową po prostu bym sobie darował -Zwracasz uwagę na cukry, a tutaj zbyt mała ilość tłuszczu rzuca się w oczy- podbić tłuszcze, ograniczyć węglowodany. Jeżeli ci pasuje, możesz odjąć właśnie z cukrów Parę poprawek i będzie ok. Zmieniony przez - witorrr98 w [...]

po takom odpowiedz trzeba asz się tak rospisywać niemożna konkretnej odpowiedzi otrzymać kiedy najepiej aeroby robić 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 6miesięcy 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

Po co Ci ktoś ma pomagać, jeżeli nie wiemy jakie jest Twoje zapotrzebowanie, jaki jest Twój rozkład b/t/w. Gdzie masz w diecie pokazane co czego ile masz? (btw). To jest ważne przy kompozycji diety. Zwłaszcza przy redukcji. Daj coś od siebie, a nie oczekujesz, że ktoś za Ciebie coś zrobi. Chleb, chleb, chleb, ide do kolacji, a tam co ? kura z [...]

1. zalezy jaka jest całkowita ilosc węgli i pory, w ktorych chcesz spozywac, troche prostych mozesz dorzucic do snaidania (np owoce), po treningu (owoc, carbo itp) 2. 3/4 zwierzęcego, ale ta granica jest dość ruchoma, poczytaj o aminokwasie ograniczającym 3. można, ale zeby cos więcej powiedziec trzba widzec calą diete i rozkład btw

[...] ale nazw nie bardzo pamietam 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic nie brałam 9) ilość dni wolnych od kreatyny :nie bralam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Diete miałam zawsze na oko . Staram sie odzywiac zdrowo i regularnie ale przyznam,że po wypadku i w [...]

Jak niewiesz jak brać to po co kupowałeś ? Podaj rozkład b/t/w w diecie chociaz.

3 razy w tygodniu hmm dasz rade ale musiałbyś zrobić specjalny rozkład treningowy , ja ćwicze 6 razy w tygodniu , poniedziałek-klata , wtorek-biceps , środa-bary , czwartek-triceps , piątek-plecy , sobota-przedramie i nogi , myślę że taki plan jest najwydajniejszy ponieważ mieśnie muszą odpocząć po treningu :) ale myśle że w twoim przypadku pleców [...]

[...] po raz 2 biorę - końcówka 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- 11)przewidziane finanse na cykl- 12) uwagi i sugestie : odnośnie tylko przedtreningówki

Kolosalne! Nie patrz ile masz nadwagi tylko idź przed lustro- ono jest najlepszym wyznacznikiem efektów... Czy jak zaczniesz ćwiczyć i nabierzesz lekko miesni a stracisz tłuszcz, waga sie nie zmieni a bedziesz wygladać lepiej to znaczy ze nadal bedziesz miala 5 kg nadwagi?? NIE Ok wiem, że trenujesz 60minut tygodniowo aeroby z ciezarkami... [...]

-Czy są jakieś odżywki,suple,witaminki dzięki którym chciało by mi się częściej jeść ? Im więcej zaczniesz jeść, tym więcej bedziesz chciał jeść, po prostu zwiększy Ci się objętość żołądka i więcej zmiescisz:-) -Gdzie można tanio kupić zwykłą ławeczkę do ćwiczeń potrzeba mi tylko ławka z oparciem na sztange chcem wydać jak najmniej bo za rok [...]

po pierwsze:) czy moze to tak wyglądać czy ten cheat day będzie ok ? to moje głowne i najbardziej nurtujące pytanie no i czy takowy rozklad dni moze byc

[...] 2x w tyg po około 1h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak jako takiej, jedynie odstawienie słodyczy + pieczywa na prawie 2 miesiące Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie [...]